Диетолог Соломатина назвала идеальные блюда для восстановления после Нового года

Восстановление после праздников диетолог советует начать со своего рациона питания. Она рекомендует отказаться от фастфуда и сладостей, а также выпивать стакан воды перед едой. Сообщает «News.ru».Завтрак должен быть объемным, в каши вы можете добавить ягоды или фрукты, орехи. Также это могут быть яйца, творог, сыр или кусочек хлеба с курицей.Обед также должен быть сытным, подойдет овощной суп, курица, индейка, рыба, яйца, а также гарнир из сложных углеводов. Для перекусов подойдут белый йогурт без добавок, нарезанные овощи и сухофрукты. Если вы не можете отказаться от сладкого, рекомендуется оставить только темный горький шоколад. А вот ужин не должен быть тяжелым, не рекомендуется употреблять жаренное и отдать предпочтение вареному, тушеному или приготовленному на пару. Также полезны будут морепродукты, жирная рыба и сало. При этом важно сбалансировать питание достаточным количеством клетчатки: сельдереем, квашенной капустой, морковью, брокколи, брюссельской капустой.Напомним, что ранее диетолог Алекс Руани рассказал, как не набрать вес во время холодов. Врач советует есть больше клетчатки, белый йогурт и заниматься умеренными тренировками. Также полезно принимать ванну в прохладной воде, чтобы улучшать метаболизм.