Причины судороги ног, и что делать, чтобы расслабить мышцы

источник фото: doctorpiter.ru Часто в ночное время суток, когда тело полностью расслаблено, или же во время долгих пеших прогулок, тренировок, физических нагрузок судорога сводит ноги. Если спазм в мышцах – редкое явление, для беспокойства причин нет. Если же он повторяется, требуется помощь врача, сообщает doctorpiter.ru. Судорога – это когда мышцы сокращаются непроизвольно. Они сильно напрягаются и не могут расслабиться. Чаще судорогой сводит икры, ступни, пальцы. Появляются неприятные ощущения – дергаются и сжимаются мышцы, болят и немеют конечности. Причины судороги ног: почему сокращаются мышцы Флеболог-хирург Армен Авакян говорит: если судорога сводит ноги крайне редко, то паниковать не нужно. — Важно понимать, что речь идет именно о единичных случаях. Регулярные спазмы могут быть симптомом многих заболеваний, поэтому игнорировать их нельзя. При повторяющихся судорогах бороться нужно уже не с ними, а с их причинами, — говорит врач. Причины судороги разные. К примеру, ноги сводит из-за: нерациональных физических нагрузок Наиболее распространенная причина. Нерациональные физнагрузки – это интенсивные тренировки, долгие пешие прогулки, поднимание тяжестей и прочее. Судорога появляется, когда сильно вытягивается стопа во сне, перенапрягается икроножная мышца. варикозной болезни При ней происходит застой крови, на что тут же реагируют мышцы. Судорожными сокращениями они пытаются влиять на сосуды, чтобы венозная кровь опять нормально текла от ног к сердцу. Соответствующая проблема хорошо знакома офисным работникам, тем, у кого сидячая работа, малоподвижный образ жизни, кому приходится долго находиться в одном положении. дефицита витаминов Если организму не хватает калия, магния, кальция, нейронные импульсы хуже поступают к мышцам, и их сводит судорога. Витаминов не хватает из-за неправильного питания, диеты, курения, обезвоживания. нарушения обмена веществ Причины проблемы – стресс, прием некоторых медикаментов. плоскостопия Нагрузка во время ходьбы распределяется по стопам неправильно, в результате чего происходит излишнее напряжение мышц. Рано или поздно их сводит судорога. ношения неудобной обуви Нельзя носить тесные ботинки, туфли на высоких каблуках, узконосые модели. избыточного веса Аналогично как в случае с плоскостопием идет неправильное распределение нагрузки. Это происходит и во время беременности. заболевания позвоночника Судорога беспокоит тех, у кого дорсопатия, корешковый синдром, грыжа, остеохондроз. Что делать, если судорога сводит ноги Если случилась судорога ног, нужно срочно принять меры. Быстро и эффективно помогает: массаж; холодный компресс; выпрямление ноги и подтягивание на себя носка; круговые движения стопами. Также можно встать на носочки и опуститься на пятки. Сделать несколько повторов. Как предотвратить судороги ног Чтобы судорогой не сводило ноги, нужно: сбалансированно питаться; подвергаться регулярным физическим нагрузкам; ходить в удобной обуви; класть в обувь ортопедические стельки; ходить в компрессионном трикотаже. — Старайтесь больше гулять. Когда мы двигаемся, активно работают мышцы голени, стимулирующие отток венозной крови от ног к сердцу. Ходьба — отличный и, главное, доступный способ профилактики варикозной болезни, — добавил хирург-флеболог.