В Роспотребнадзоре проинформировали об оптимальном режиме питания

20 января - Yakutsk.ru. Россиянам рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранять здоровье, высокий уровень иммунитета, бодрость, стройность и неуязвимость от гриппа и простуд

В пресс-центре Роспотребнадзора опубликовали лонг-рид, в котором детально рассказали россиянам об оптимальном режиме питания. При соблюдении этих рекомендаций, человеку удастся сохранить здоровье организма, крепкий иммунитет, стройность, бодрость и ясность ума.В статье сообщается, что нужно есть три-пять раз в день. Если вы рано встаете, то у вас должен быть первый завтрак, а через пару часов второй завтрак, а затем – обед, полдник и ужин. Это вовсе не означает, что вы должны съедать целые порции с закусками все пять раз в день, некоторые приемы пищи должны быть в формате легкого перекуса.Например, первый завтрак может быть совсем легким, состоящим из творога или йогурта, а вот на второй можно приготовить омлет или скрембл. Полдник должен состоять из орехов, фруктов или овощей. На ужин не стоит употреблять углеводы.Также уточняется, что перерывы между приемами пищи должны быть не менее четырех часов.