Как танцы влияют на фигуру и настроение?

Для тех, кому не по душе монотонность фитнеса и однообразие тренажерного зала, есть альтернативное предложение. Танцы — не просто физическая нагрузка, но и антистрессовая терапия.

О том, как и какие танцы влияют на фигуру и настроение рассказывают преподаватели премиального клуба, студии танца и йоги High level. 

Танцевальный стиль High Heels
Светлана Коротенко, действующая артистка балета цирковой труппы «Романов Арена», лауреат международных танцевальных конкурсов.  

 
«Каблуки полностью меняют настроение, манеру движения. Это не просто танец, а возможность почувствовать себя женственной, энергичной и яркой.

Влияние на фигуру
Что касается стиля High Heels, то вряд ли здесь можно скинуть 10 кг, но реально хорошо подтянуть мышцы. Ноги становятся просто восхитительными, потому что нагрузка на каблуках другая. Это как постоянно ходить на полупальцах. Голень подтягивается, внутренняя поверхность бедра, ягодицы. Быстрые танцы дают хорошую кардио нагрузку. 

Антистресс. Однозначно High Heels борется со стрессом. Мы через тело работаем с головой, разбиваем зажимы, блоки, страхи. Ученицы делятся тем, что им это действительно помогает раскрыться и почувствовать себя более живыми. И депрессию можно вылечить, как минимум потому, что любая физическая активность вырабатывает у нас гормоны счастья. В любом случае High Heels — это то направление, которое поможет любой девушке несмотря на ее возраст и физическую подготовку стать гибче ментально и физически, и в то же время поможет расслабиться, почувствовать себя, своё тело».  

Аргентинское танго
Евгения Самойлова, кандидат в мастера спорта по спортивным-бальным танцам в Латиноамериканской программе, вице-чемпионкой России и бронзовый призёр Европы по Аргентинскому танго.

«Это очень взрослое, осознанное, интересное танцевальное направление, с красивой музыкой и взаимодействием партнёров. Стиль даёт возможность не зависеть от наличия постоянного партнёра и заученных комбинаций, а танцевать с разными. Это игра и понимание друг друга, потому что каждый чувствует музыку по-своему. Мы не танцуем все время только под один ритм, а можем выбирать музыку, будь это скрипка или пианино. А иногда следуем за вокалом. В танго один оркестр звучит медленно, лирично, другой считается королём ритма. 

В аргентинском танго существуют разные направления. Есть танго-вальс и танго милонга — это разные скорости и ритмы. 
Есть сценическое танго — шоу композиция, которая разучивается с определённым партнёром. 
Есть танго нуэво или новое танго. Танцоры в Аргентине решили уйти от классики, от строгих правил и начали танцевать очень свободно, меняя форму объятия. Танго нуэво начало набирать большую популярность по всему миру. 
Существует танго конженга, которое исполняется в стилистике старого танго, которое зарождалось когда-то в Аргентине и зависело от местности и региона. Где-то танцевали на кирпичных жёстких полах, там не было мягкого лиричного скольжения и пластичности, а лишь короткие поступательные движения. Если танго танцевали в залах с хорошим паркетом, то стилистика была более мягкая, плавная.

Влияние на фигуру
Конечно, если вы выбрали направление шоу-танго, то кардио нагрузка будет более сильная. Но обычное танго-импровизация на фигуру влиять не будет. Здесь другая энергия и динамика движения. Более активные танцы, такие как сальса, латина или бачата дают эффект похудения. 
Антистресс. Все танцы дают возможность отключиться от своих проблем. Когда ты погружаешься в мир танго, слышишь красивую музыку, это дарит тебе совершенно потрясающие эмоции». 

Бачата
Андрей Мясников, профессиональный преподаватель танцев, победитель и призёр по Bachata среди профессионалов в России.

«Это социальный танец, основанный на импровизации, где партнёр мужчина – ведущий в паре. Задача партнерши — расслабиться и позволить, чтобы ее вели. 
Огромное количество людей разных профессий собираются на танцевальных вечеринках, общаются между друг другом, это большое комьюнити и все, кто занимается бачатой — люди очень открытые, добрые. Даже те, что не имеют никакого танцевального опыта, легко могут начать танцевать бачату, буквально через пару тройку занятий уже спокойно выходят на танцпол и приглашают любого партнёра. Бачата очень многогранна, если тебе грустно, ты можешь потанцевать под более лирическую музыку, а если настроение хорошее — включить более позитивный, весёлый трек. 

Влияние на фигуру
Танцы — достаточно энергозатратный процесс. Со временем подтягивается фигура, но это не отменяет того, что нужно параллельно заниматься спортом, следить за питанием. Были моменты, когда девушки приходили на занятия с лишним весом, и через 3-4 месяца они менялись. Танцы — отличный мотиватор, потому что всем в этой среде хочется быть стройными и красивыми. 

Антистресс. Люди не просто так приходят на танцы, процентов 80-90 имеют внутреннюю потребность расслабиться, отвлечься от серых будней, работы, быта. Хватает буквально одного часа, чтобы человека зарядить на всю следующую неделю. Естественно, так можно лечить депрессию, я, конечно, не психолог, но знаю очень много примеров, когда девушки приходили после расставания, разводов, различных жизненных потрясений и со временем полностью излечивались от этих состояний и меняли свою жизнь». 

Наталия Дмитриева, владелица премиального клуба High level о том, как танцы влияют на фигуру, осанку и психику:

«Когда танцуешь, работают все группы мышц одновременно, выправляется осанка, раскрывается грудная клетка. В фитнесе ты прорабатываешь отдельно упражнения на определённые группы мышц. В танцах начинает работать координация и баланс, включается связь головы и тела. После тренировки появляется не только приятная усталость, но и эйфория от полученных эмоций. Отдыхает голова, к нам многие люди из бизнеса приходят отключить рацио, что очень полезно. 
Влияние танцев на женскую фигуру дает поразительные результаты, так как одновременно работают голова, торс и ноги, а большое количество скручиваний делает талию просто идеальной. Появляется гибкость и изящность спины, опускаются плечи.
Тип фигуры кардинально не влияет на выбор танцевального направления, многие приходят со словами «я не гибкая», но выясняется, что все это надуманно. 
Заниматься лучше минимум 2-3 раза в неделю. Многие приходят и через месяц уже начинают готовиться к конкурсу. Похудеть можно на любом направлении кроме кизомба и вальса. Наиболее сильно на все группы мышц влияют восточные танцы, бальные, танго, фламенко».