"ИноСМИ": Страдающие от бессонницы, запомните: эти пять продуктов надо есть больше, а эти три — меньше. Так можно успокоить нервы и быстрее уснуть

22 января - Yakutsk.ru. Бессонницей страдает большое число населения нашей планеты, и чтобы улучшить качество сна, вам необходимо чаше употреблять определенные продукты

В нашей жизни очень много проблем, из-за которых мы не можем спокойно спать по ночам. Людей беспокоят кредиты, здоровье, проблемы на работе. Это очень сильно сказывается на качестве нашего сна, но есть способ избавиться от бессонницы, в первую очередь нужно заняться вашем питанием. Пишет новостное издание "ИноСМИ". 1. Банан.

Это очень полезный фрукт, который обладает свойствами успокоить нервную систему человека. Он богат витамином В6 и магнием, что влияет на успокоение нервной системы. Если вы чаще будете употреблять банан, то ваш сон станет значительно лучше. 2. Молоко.

Это самое лучше снотворное, которое содержит триптофан и пептиды.

3. Лилейник.

Он успокаивает нервную систему.

4. Ядра зизифуса.

отличная вещь от бессонницы, если его употреблять каждый день, то вы избавитесь от головной боли.

5. Пшено.

Пшено содержит определенное количество триптофана, помогающего заснуть. Пшено нужно употреблять перед сном. Продукты, которые стоит сократить, если у вас присутствует бессонница: Кофе, крепкий чай и острая пища.