Пять продуктов способны избавить человека от бессонницы после первого употребления

Проблема бессонницы знакома многим. Однако избавиться от нее можно, изменив свой рацион.

Специалисты в области питания советуют включить в меню пять продуктов, способствующих хорошему сну. Банан считается наиболее эффективным продуктом для таких целей, пишет «ИноСМИ». «Снотворным» действием также обладает молоко. Триптофан и пептиды в его составе благотворно влияют на организм. К другим продуктам, употребление которых помогает разрешить проблему со сном, относятся пшено, китайский финик и многолетнее растение лилейник.

От некоторых продуктов и напитков на ночь, напротив, стоит отказаться. Среди них кофе, крепкий чай и острая пища. Все они возбуждают нервную систему человека, поэтому их стоит включать в рацион днем.