Россиянам посоветовали пять продуктов для борьбы с бессонницей

Многие люди страдают от бессонницы, побороть ее могут помочь не только лекарственные препараты, но и простые продукты.

Людям с проблемами сна стоит включить в рацион бананы. Эти фрукты богаты витамином В6 и магнием, обладающими успокаивающим эффектом. Помогает уснуть и молоко, в составе которого находятся триптофан и пептиды. Последние способны вводить человека в сонливое состояние, передает издание Sohu.

Помочь от бессонницы также может лилейник, который лучше всего заваривать и употреблять как чай. Заливать кипятком можно и ядра зизифуса (китайский финик, ююба), они способствуют уменьшению головной боли и нормализации сердцебиения. Пятым продуктом, который стоит включить в рацион для борьбы с проблемами сна, является пшено. Благотворное действие оказывается благодаря триптофану и крахмалу в составе.