Названы продукты для правильного завтрака

23 января - Yakutsk.ru. Современному человеку нужно тщательно следить за своим утренним рационом. Именно от завтрака зависит энергетическая ценность всего дня

Около 50 % россиян сегодня отказываются от завтрака ради более долгого сна и утренних домашних забот. Однако именно эта ошибка приводит человека к серьезной беде со здоровьем. В нынешнем времени необходимо тщательно следить за своим рационом и обязательно учитывать пользу завтрака, от которого напрямую зависит дальнейшая активность и сопротивляемость организма. Чтобы утро было активным и максимально полезным, необходимо правильно собирать завтрак. Телеграм-канал «Бесплатное здоровье. Секреты красоты» рассказал, что прием пищи перед пробуждением должен обязательно включать 40 % сложных углеводов, 20 % жиров, 20 % белка и 20 % простых углеводов. Стоит обратить внимание на кашу или крупы, орехи, авокадо, сыр, семгу, яйцо, творог, протеин, молоко, арахисовую пасту, фрукты, ягоды, мед, сиропы. Однако последние нужно включать в завтрак немного.