Врач из Новосибирска назвала мощные витамины при ОРВИ

Многие из них можно получить из продуктов, которые продаются в каждом магазине.

За прошедшую неделю количество заболевших ОРВИ выросло на 20% и составило более 21,6 тыс. человек. Рост по Новосибирску составил 11%. По данным Управления Роспотребнадора по региону, болеет в основном взрослое население. За указанный период заболеваемость ковидом выросла на 6%, составив 414 случаев.

Как рассказала терапевт, врач спортивной медицины сети многопрофильных клиник для всей семьи "1+1" Анастасия Ишмухаметова, помимо известного витамина С, стоит обратить внимание на витамины D, А и B12, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. По словам врача, все указанные витамины можно получать не в таблетированной форме, а из мяса, овощей и фруктов, 

По её словам, недостаток витаминов может негативно влиять на работу систем организма, включая энергетическую и пищеварительную. "Лучше всего усваиваются витамины естественным путём, то есть из пищи", — цитирует "АиФ-Новосибирск" Ишмухаметову.

Как отмечает врач, витамина C больше всего содержится во фруктах, овощах и ягодах. Наибольшая концентрация — в облепихе, киви и укропе, а также апельсинах, мандаринах, болгарском перце, шпинате и др.

Омега-3 кислоты можно получить, употребляя в пищу морепродукты: рыбу, водоросли и моллюсков. В жирных сортах рыбы присутствует и витамин D. Также дефицит веществ некоторые учёные предлагают компенсировать за счёт рыбьего рыжа — он является источником жирных кислот и витаминов A, D и E.

Ранее "Царьград Новосибирск" писал, какие фрукты и ягоды помогут улучшить качество сна.