Четыре продукта для лучшего сна. Они идеальны для вечера в зимние месяцы

Специалисты в сфере здорового питания составили список из четырёх продуктов идеально подходящих для употребления перед сном. Сообщает информационное издание "ИноСМИ".Первым на что следует обратить внимание при выборе вечернего рациона - это орехи. Отлично подойдут миндаль, фисташки, лесные орехи и многие другие. Высокое содержание мелатонина поможет нормализовать продолжительность сна, а наличие белков и углеводов поможет почувствовать сытость съев совсем небольшую порцию. Также не стоит забывать, что орехи ускоряют обмен веществ. Далее идёт имбирь. Незаменимая вещь, если вашей целью является согреться перед сном. В дополнение к этому, имбирь позволят сосудам расширяться, тем самым выравнивая артериальное давление. Ещё в список продуктов для лучшего сна попали бананы. В составе которых много витамина В. Также в зимнее время года лишним не будет корица. Поднимет температуру тела и поможет согреться.