Четыре продукта, которые помогут быстро заснуть

Если употреблять их по вечерам, избавив себя от тяжёлой для желудка пищи, то можно легче погрузиться в сон.

Зимними вечерами, когда организму не хватает естественных витаминов из овощей и от солнечного света, бывает тяжело уснуть. Поэтому специалисты по питанию рекомендуют пересмотреть вечерние приёмы пищи, исключить "тяжёлую" еду и насытить рацион любым из представленных ниже продуктов.

Фисташки, миндаль, арахис и любые другие орехи благотворно воздействуют на обмен веществ и повышают температуру тела. В их составе содержится гормон мелатонин, благодаря которому организму лучше получается контролировать циклы сна.

Корица тоже содержит в своём составе вещества, воздействующие на температуру тела, поэтому её рекомендуется употреблять в моменты подготовки к отходу ко сну. Оптимальный вариант – добавление корицы в чашку с тёплым молоком. Содержащийся в нём триптофан помогает быстрее расслабиться и заснуть.

В бананах содержится много витамина B и магния, которые стабилизируют работу щитовидной железы и терморегуляцию. Также магний способствует более быстрому и эффективному расслаблению мышц, что в итоге приводит к спокойному засыпанию по вечерам.

Имбирь – ещё один согревающий продукт, содержащиеся в его составе вещества положительно воздействуют на сосуды. Они слегка расширяются, улучшая кровоток, вследствие чего наступает приятное расслабление. Чай, заваренный с имбирём, - отличный выбор для тех, кто хочет засыпать без проблем.