Операция анти-стресс. Успокаивающие средства от осенней хандры
Нервное напряжение – бич для большинства активных и энергичных людей. Возникающий стресс может тянуться неделями, приводя к нервозности, потере аппетита, бессоннице. Однако, не стоит сразу бежать в аптеку за таблетками. АиФ.ru подобрал несколько эффективных успокаивающих средств, которые проверены временем.
Травы, травы...
Травы – традиционное природное лекарство, помогающее при нервном перенапряжении и усталости. Наиболее популярен корень валерианы, который представляет собой отличное седативное средство, быстро снимающее психическое и физическое напряжение и нервозность.
Кроме того, в качестве успокоительного часто применяют кошачью мяту, избавляющую от спазмов, головных болей, мышечного напряжения и стресса. Отличным вариантом, справляющимся с бессонницей, является и аптекарская ромашка. Единственное, что ее не стоит употреблять на постоянной основе, чтобы не вызвать чрезмерного седативного влияния – оптимально заварить пару раз в неделю.
В список эффективных успокоительных входит и зверобой. Он отлично помогает в борьбе с депрессией и заметно повышает настроение. Эксперты даже часто сравнивают его по эффективности с популярными антидепрессантами, но при этом зверобой не оказывает влияния на концентрацию внимания. Кроме этого, отличным успокаивающими свойствами обладают мелисса, лаванда, пустырник, фенхель и солодка.
Лучше всего из этих растений сделать чай: сухие или свежие травы положить в специальный мешочек для заваривания и опустить в стакан с кипятком. Настаивать напиток нужно около 5-7 минут, процедить и употреблять с лимоном, медом и прочими добавками.
Домашние любимцы
Помочь успокоиться могут и домашние питомцы. В последние годы ученые уже всерьез говорят о пэт-терапии ( от англ. pet - питомец) - т.е. о лечении благодаря «братьям меньшим».
Домашние животные (или животные вообще) вызывают у человека положительные эмоции и впечатления, которые по своей интенсивности легко могут перебивать даже самые сильные негативные переживания. Звери любят своего хозяина безусловно – им неважно, сколько ему лет, какой у него рост, пол и вес. И это обладает успокаивающим эффектом, т.к. человек понимает – его ценят за то, что он есть. А это, как часто утверждают психологи, сильнейшая психологическая мотивация, позволяющая радоваться жизни. Достаточно немного почесать кошку за ухом или погладить собаку по холке, чтобы почувствовать прилив сил. А в целом, пэт-терапия позволяет восстанавливать душевное равновесие, бороться с депрессивными состояниями, учит поиску внутренней гармонии.
Массаж и релаксация
Хорошим успокоительным средством считается и массаж: его различные виды способствуют полнейшему расслаблению тела и улучшению настроения. В результате воздействия на мышцы, улучшается кровообращение и питание тканей кислородом. Все это приводит и к выработке гормонов радости.
Если нет возможности сходить на полноценный сеанс массажа, можно выполнить следующую процедуру. Аккуратно, но при этом достаточно энергично провести пальцами по щекам и лбу в направлении от носа, сжать и несколько раз отпустить точки на висках. Это позволит снять напряжение и заставит чувствовать себя бодрее.
К числу других средств релаксации можно отнести прием горячего душа, посещение бани или сауны. Отличным вариантом станет и дыхательная гимнастика. Она позволит насытить организм кислородом, из-за чего улучшится и ускорится обмен веществ. Все вместе это приведет к заметному улучшению настроения.
Стоит помнить, что все способы можно использовать комплексно. Например, сходить в баню, сделать массаж и выпить чашечку травяного отвара – результат вас порадует!