Одна быстрая прогулка в день снижает вероятность сердечного приступа, инсульта и рака

Ежедневная 11-минутная прогулку приносит большую пользу для здоровья, выяснили ученые.

Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, занятия спортом в течение 75 минут в неделю снижают риск сердечных заболеваний на 17%, риск рака — на 7%. Вероятность ранней смерти от любых причин снижается на 16%.

Временные затраты на одну тренировку составляют всего 10-11 минут в день. Перенапрягаться не нужно: интенсивность упражнений — на уровне быстрой ходьбы.

«Физическая активность, такая как ходьба или езда на велосипеде, полезна для человека, особенно если вы чувствуете, что она повышает частоту сердечных сокращений. Но мы обнаружили существенную пользу для здоровья сердца и снижения риска развития рака, даже если заниматься лишь 10 минут каждый день», — пишет автор исследования Джеймс Вудкок.

Однако все же лучше уделять спорту и тренировкам чуть больше времени. Ученые подсчитали, что если бы все участники исследования занимались физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, можно было бы предотвратить одну из шести ранних смертей или одну из 10 смертей, сообщает WebMD.

Природа как лекарство

Как прогулки помогут улучшить ваше здоровье