Врач назвал полезные продукты для глаз

Врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова назвала полезные продукты для глаз, которые насыщены минералами и витаминами, сообщает ИА DEITA.RU. 

По словам специалиста, есть ряд продуктов полезных для глаз. В их группу можно включить те, которые  богаты витамины и минералы А, С, Е, цинк, а также Омега-3. При этом важно принимать эти продукты не в виде добавок. 

К примеру, продуктами, богатыми витаминами А, являются морковь, абрикосы, дыня, манго, болгарский перец, шпинат, сладкий картофель.  Также полезно есть брокколи, капусту, яйца и кабачки. Они содержат лютеин, зеаксантин. 

Помимо этого, стоит употреблять продукты с витамином С. В категорию можно включить фрукты, картофель, брокколи, болгарский перец и т.д. Продуктами с витамином Е являются растительное масло, орехи и крупы. Омега-3 это рыба, грецкие орехи, семена льна. 

Говоря о количестве, врач подчеркнула, что нет точных цифр, но добавила, что лучше употреблять около пяти порций фруктов и овощей, также включать в рацион рыбу и орехи, два раза в неделю.