Фитнес-тренер Комаревцев назвал лучшие упражнения от боли в спине

Наиболее эффективные и простые упражнения против боли в спине и для красивой осанки перечислил российский фитнес-тренер Антон Комаревцев.

В первую очередь он посоветовал чаще ходить с тяжелой книгой на голове. Следует делать три подхода длительностью до трех минут каждый день. Еще одно полезное упражнение — это «пловец». Для его выполнения необходимо лечь на живот, после чего попеременно поднимать прямые руки и ноги.

Также специалист отметил эффективность «стрелочки». Человеку нужно встать на четвереньки, поднять правую руку и левую ногу и задержаться в таком положении на несколько секунд, затем проделать то же самое с другой рукой и ногой, пишет Life.