Невролог посоветовал 9 упражнений для улучшения внимания и памяти

Ринат Гимранов, невролог и научный руководитель Клиники восстановительной неврологии, рассказал об основах нейробики и посоветовал, как с помощью девяти упражнений улучшить свою память и внимание. Источник изображения: pxhere.com Ринат Гимранов рассказал о современном фитнесе для мозга – нейробике. Регулярные выполнение простых упражнений позволит сохранить хорошую память, концентрацию внимания. Научный руководитель Клиники восстановительной посоветовал как можно чаще менять руку, например привычные вещи делать левой, если пациент правша. Это позволяет активно «включать» оба полушария. Сосредоточиться помогает такой способ: хлопнуть в ладоши и прикоснуться левой рукой кончику носа, а левой – к правому уху. Врач посоветовал ходить по знакомой территории с закрытыми глазами, например по квартире, и пытаться опознать предметы на ощупь. Таким образом, улучшается работа всех органов восприятия. Чтение вслух помогают задействовать все доли мозга, а включение в речь новых слов и построение предложений по-разному также благотворно влияет на работу нейросвязей. Врач также посоветовал менять скорость своих действий. Например, тем, кто обычно спешит, невролог рекомендует замедлиться, а тем, кто неспешно привык выполнять любые действия, увеличить скорость. Активировать разные доли мозга помогает выстраивание связи между различными предметами, поиск сходств и фиксация деталей. Логическое мышление можно «заставить работать», шагая и подтягивая локоть к колену, а «отключить» ассоциациотивное - читая названия цветов, окрашенные в другой оттенок, например, слово «синий» будет написано красным. Такие не сложные упражнения являются основой нейробики, помогают тренировать память и внимание, оставаться з здравом уме до глубокой старости. Источник: www.championat.com