Диетолог Пономарёва: эти продукты и напитки мешают уснуть

Здоровый крепкий сон — основа иммунитета и хорошего внешнего вида. А вот проблемы с засыпанием и нарушения сна могут привести к печальным последствиям для здоровья. Причины часто не очевидны, и порой требуется медицинское обследование, чтобы справиться с бессонницей. Обратите внимание на свой рацион. Возможно, именно в нем причина того, что вы всю ночь ворочаетесь с боку на бок. Как рассказала врач-диетолог Василиса Пономарёва, у сна в продовольственном списке есть четыре основных врага. Первый — кофеин. Он возбуждает, придает тонус центральной нервной системе. Кофе дарит энергию, но, вызывая прилив бодрости, обеспечивает ночную бессонницу. Второй — алкоголь. В беседе с «МедикФорум» доктор отметила, что изначально алкогольные напитки вызывают сонливость, но затем в течение ночи пагубно влияют на фазы глубокого и быстрого сна, вызывая прерывания — отдохнуть организму не удастся. Третий — жирная пища. Она отягощает работу желудка, с трудом переваривается. Из-за дискомфорта в ЖКТ будет трудно заснуть. Четвертый — большое количество как сахара, так и углеводов, почти всегда вызывает перебои сна и пробуждение посреди ночи. Исключив эти продукты и напитки, можно будет встретить утро бодрым и хорошо выспавшимся. Ранее «Красный Север» рассказывал о продуктах, которые могут способствовать развитию рака кишечника.