Тренер Оборин объяснил, как силовые тренировки через гормоны влияют на сон пожилых

Силовые тренировки позволяют улучшить качество сна, ускоряя расход и обновление запасов адреналина. Об этом "Газете.Ru" рассказал эксперт и наставник обучающего центра "Эвотрен" Максим Оборин.

"Перестройка нервной системы также позволяет улучшить качество сна у молодых и пожилых. В течение дня у людей накапливаются гормоны адреналин и норадреналин, а тренировки позволяют снизить их уровень. За счет этого человек лучше засыпает, а утром просыпается более бодрым, так как за ночь организм восполнил потраченные запасы гормонов", — рассказал Оборин.

Особенно часто расстройства сна встречаются у пожилых с саркопенией — естественным уменьшением массы и силы мышц с возрастом, причем бессонница и саркопения усиливают друг друга. Ранее ученые выяснили, что силовые тренировки позволяют значительно улучшить качество сна у пожилых с саркопенией.