Эффективные меры по снижению кровяного давления

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, - это вид проблемы со здоровьем, при котором наблюдается постоянное высокое давление крови в артериях. Человек страдает от гипертонии, когда показатели артериального давления составляют 140/90 мм рт. ст. или выше. Некоторые из распространенных причин этой проблемы - ожирение, генетические факторы, чрезмерное употребление алкоголя, высокое потребление соли, отсутствие аэробных упражнений, стресс, противозачаточные таблетки, обезболивающие средства, заболевания почек, надпочечников и так далее. Снижение высокого кровяного давления может значительно уменьшить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Эффективные меры по снижению артериального давления

1. Поддерживайте здоровый вес

Два основных показателя здорового веса - это индекс массы тела (ИМТ) и объем талии. ИМТ рассчитывается по математической формуле с использованием роста и веса человека. Это позволяет определить подходящий вес для человека в зависимости от его роста. ИМТ равен весу человека в килограммах, деленному на рост в метрах в квадрате, то есть ИМТ = кг/м2.

Рассчитайте свой ИМТ - вы должны стремиться к ИМТ менее 25.