Проще заснуть и продлить сон помогает прослушивание звуков природы

Прослушивание звуков природы упрощает засыпание и продлевает сон.

Прослушивание звуков природы или аудиорассказов перед сном может увеличить продолжительность сна на полчаса, выяснили ученые из Университета Сассекса, сообщает Daily Mail.

Участие в исследовании приняли 300 человек. Они заполнили анкеты о сонливости, тревожности, усталости и продуктивности работы.

Приложение со звуками природы (падения капель дождя или потрескивания костра) или аудиорассказами использовали около 180 человек.

Среднее время сна в начале исследования составляло 6 часов 15 минут. Оно увеличилось на 30 минут к концу исследования. Необходимое для засыпания время также сократилось на треть и составило менее 30 минут. Улучшилась также и работоспособность участников исследования.

Если ученые подкрепят свои выводы дальнейшими исследованиями, они могут иметь серьезные последствия для общественного здравоохранения. В последние годы популярность приложений для сна резко возросла, а некоторые из них даже рекомендованы медиками.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ