Эндокринолог назвал оптимальную скорость снижения веса

О вреде резкого похудения напомнил врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье» Арсений Русанов в беседе с RT. По его словам, оптимальным считается плавное снижение веса на 5-10% от исходного веса за три-шесть месяцев.

— Таким образом, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три-шесть месяцев — 5,5-11 кг. Соответственно, за месяц величина потери веса составит около 1-3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса за месяц составит 0,8-3 кг, — подчеркнул врач.

Эксперт заметил, что, если снизить вес на 10 кг за месяц, это обязательно станет стрессом для организма, и он приложит все усилия на то, чтобы восстановить привычную массу.

Мировое медицинское сообщество не рекомендуют снижать калорийность питания до 1200 кКал/сутки для женщин и менее 1500 кКал/сутки для мужчин.

— Также быстрое похудение может принести за собой ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин, — заключил специалист.

Напомним, диетолог рассказала, на что нужно обращать внимание желающим похудеть.