Очень люблю работать с метафорическими картами, т.к. они помогают найти ответ на практически любой вопрос. И вот в предверии запуска программы по стабилизации веса, я консультирую людей в поисках причин лишних кг. И что я заметила? Я обратила внимание на то, что многие люди, которые говорят о своем стремлении похудеть, на самом деле даже не планируют это делать. Они получают кайф от своей мечты о стабильном весе. Но не делают необходимых шагов для ее достижения.
И пусть на меня сейчас обрушится шквал возмущений, но я тверда в своем убеждении - если человек хочет- он берет и делает, если он не хочет- он будет говорить о том, как он все замечательно делает.
Каждый человек уникален и неповторим. Это неоспоримая истина, но почему – то чаще всего люди допускают одни и те же ошибки. Парадокс, мы все разные, а ошибки – одни.
Сегодня поговорим о пяти проблемах, с которыми сталкиваются люди на пути к ладному телу. Почему же люди так стремятся иметь ладное тело? Стройность = молодость, молодость= здоровье, здоровье = гибкость, гибкость тела = гибкость мышления. Эту цепочку я могу продолжать бесконечно. Но вывод напрашивается один – мы хотим быть молодыми, здоровыми и красивыми. Но что-то нам мешает. Итак, о том, что мешает.
Пять главных причин:
- Страх – люди привыкли прятаться за своими лишними кг, они привыкли прикрываться своим пушистым щитом. Такие люди бояться быть стройными и красивыми, ведь в этом случае на них будут обращать внимание, а так, когда никто не смотрит в твою сторону – это все можно объяснить наличием лишних кг. Все неприятности в личной жизни, проблемы на работе можно объяснить лишними кг. Так просто, и так страшно что-то менять в своей жизни. Уж лучше жить в страхе, чем что-то менять.
- Цинизм – так приятно говорить и думать о том, что пусть меня любят и принимают такой, какая я есть, со всеми моими выпирающими прелестями. Но если внутри человека сидит часть, которую он не принимает в себе, как другие люди смогут это принять? И как бы цинично это не звучало, но если мы не можем справиться со своими внутренними проблемами, мы постоянно с ними будем сталкиваться в обычной жизни. Нам постоянно будут об этом говорить, а точнее мы постоянно будем выхватывать эти слова из контекста. Очень тяжело говорить, думать и чувствовать разные вещи. Наше тело не может спрятать истинные эмоции.
- Лень – для кого-то лень это двигатель прогресса, но для большей части населения лень – это путь к деградации. В течении жизни нас учат чему угодно, но только не уходу за своим телом. Нам лень делать утреннюю зарядку, хотя мы и знаем, что это полезно. Нам лень делать полезный салат, когда можно быстро насытиться гамбургером и т.д. И когда мы поймем, что то, что мы сами отвечаем за свой внешний вид, многое может измениться. И если сегодня я не поленюсь и сделаю зарядку, мое тело мне будет благодарным. Расскажу о своем примере. Я 3-4 раза в неделю делаю зарядку, и причина, по которой я ее делаю - банальная. У меня проблемы с позвоночником. Был период, когда я не могла залезть в автобус. Представляете, мне 25 лет, а я не могу поднять ногу. Боль в спине заставила меня полюбить зарядку. Когда я ее делаю - моя спина молчит. Как только я забрасываю зарядку - боль возвращается. Поэтому моя боль помогает мне справиться со своей ленью.
- Плохие привычки. Ну вот, тут надо вспомнить пресловутое родительское: «Ложечку за папу, ложечку за мама, ложечку за внучатого племянника д. Петю…». Вспомнили? А ведь именно такими благими привычками мы у детей отнимаем навык здорового питания. Ни одно животное на земле не будет кушать больше, чем ему требуется. И только человек, в своем прекрасном совершенстве, может есть столько угодно. Есть тогда, когда чувства голода нет совсем. А привычка кофе и пирожного после скандала? А "печенька" во время чаепития? Да таких привычек наберется вагон. Есть у меня подруга, которая ненавидит творог. И она возмущается, почему ее дочь его не ест. Парадокс?
- Последняя причина самая страшная - это высокомерие. Каждый считает себя уникальным, и когда такому уникальному предлагают попробовать новый комплекс упражнений, новую программу, медитацию и т.д., он в своем неподдельном высокомерии говорит: «Да кто ты такой, чему ты можешь меня научить? Да вот я уже месяц сижу на воде и хлебе, и никак не могу похудеть. А ты мне тут…»
Когда вы прочитаете эту статью, во многих абзацах вы увидите себя. И если ваше желание иметь ладное тело истинное - вы будете прислушиваться к советам.
Да, многие из вас уже сидели на диетах, проводили по 3 часа в тренажерных залах и не худели. Но если я смогла, значит, и вы сможете.
Итак, повторим пройденное:
- Обязательно ведем пищевой дневник. В нем фиксируем, что мы ели, когда мы ели и что предшествовало приему пищи (мы ели, потому что были голодными, или ели, потому что были чем-то расстроены).
- Ищем психологическую причину, - какую эмоцию/проблему мы заедаем.
- Изучаем калорийность продуктов и подсчитываем, сколько мы употребляем. Изучаем энергозатраты организма – на что у нас уходят калории. Вы же знаете, что если даже мы лежим на диване, немного калорий сжигается.
- Вспоминаем, что нам говори родители о нашем весе («У нас в роду все были толстыми. У нас кость широкая и т.д.). Вылавливаем из своей памяти эти деструктивные выражения и заменяем их на конструктивные «Мое ладное тело - в моих руках».
- Признаем и понимаем, что нам будет трудно. Не ставим себе сверх задач. Живем по принципу одного дня. Всего один день я буду вести пищевой дневник. Всего один день я проживу без сладкого. Именно сегодня я буду делать зарядку. Завтра вы повторите все тоже самое, но уменьшенный масштаб - и жить гораздо веселее. Почему-то мне вспомнился рассказ двух подружен (то ли телевидение, то ли интернет, но не суть важно). Они дали друг другу обещание, что в течении года они вообще не едят торты, пирожные, мороженное и т.д. и только раз в году, на свое день рождения они позволяют себе все запрещенные продукты. Уж не знаю, чем там у них все это закончится. Сладости в небольшом количестве должны присутствовать в нашем рационе. Но введите такое правило – после 16.00 никаких углеводов. Поверьте, одного этого ограничения будет достаточно, чтобы похудеть. Я уже слышу ваши возмущения: «Но ведь всегда все праздники мы отмечаем во второй половине дня. И сладкий стол подают уже глубоко за 16.00». Отвечаю – на любом празднике на столе присутствует масса блюд, и когда подают сладкий стол, наш желудок уже переполнен, и когда на это все великолепие падает кусок пирога - наш желудок кричит караул. Организм получает пищевое отравление. И наутро у нас появляются прыщи, вялость во всем теле, боли в желудке и кишечнике и т.д. Поэтому выбор за вами. Все в твоих руках.
|
