Как сохранить зрение при работе за компьютером

В беседе с изданием «Краснодарские известия» врачи краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики сообщили, каким образом можно избежать ухудшения зрения при работе за компьютером. По словам экспертов, существуют характерные признаки зрительной утомляемости, к ним относятся: - покраснение глаз; - зуд и чувство песка в глазах; - потемнение в глазах; - раздвоение изображения; - головные боли и головокружение. Негативное влияние компьютера сказывается прежде всего на зрении, со временем вы можете заметить снижение его остроты, нарушение рефракции и аккомодации, бинокулярного зрения, цветоощущения снижении подвижности глаза. Кроме того, нарушение режима труда и отдыха, неправильная организация рабочего места пользователя и неправильная настройка монитора также могут пагубно сказать на здоровье ваших зрительных органов. Исследователи пришли к выводу, что достаточно 45 минут непрерывной работы за компьютером, чтобы наблюдать первые признаки астенопии (зрительного утомления), через два часа нарушается работа зрительного анализатора, а через четыре происходят изменения необратимого характера. Согласно рекомендациям врачей-офтальмологов, каждые 40-45 минут необходимо делать перерыв, оставлять рабочее место, а также не пренебрегать гимнастику для глаз.

Какую позу лучше всего для зрения выбрать за рабочим столом

- позвоночник занимает перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола; - плечи находятся на одной линии, обе руки свободно лежат на столе, сгиб локтевого сустава не превышает 20°; - ступни полностью опираются на пол, то есть ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах; - спина плотно прижата к спинке стула.

Как оптимально разместить рабочий стол и монитор

- рабочий стол лучше всего располагать прямо напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом); - стол должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но при этом можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см); - монитор должен быть установлен почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, чтобы смотреть на экран под углом 10°сверху вниз. Специалисты отмечают, что настройки монитора для профилактики потери зрения при работе с компьютером должны быть комфортными для глаз. Перед началом работы очень важно установить нужные контрастность и яркость монитора, удобные именно для ваших глаз.

Что способствует ухудшению зрения

- экология; - постоянная работа за компьютером; - частое сидение за телевизором, планшетом, телефоном; - отказ от солнцезащитных очков в теплое время года; - непосещение офтальмолога; - долгое чтение без отдыха; - несбалансированное питание; - недосыпание. Ранее редакция сообщала, как сохранить здоровье глаз.