Роспотребнадзор дал рекомендации пензенцам, как уберечься от перегрева

Август будет жарким

В Пензе в августе погода будет жаркой. В Управлении Роспотребнадзора по Пензенской области рассказали, как уберечь организм в жару, и, в первую очередь, пожилым людям и детям.

- Перегрев организма ведет к обострению хронических заболеваний и резкому ухудшению здоровья, - предупредили в ведомстве.

Во избежание пагубных последствий специалисты предложили простые, но эффективные профилактические меры. В первую очередь надо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума.

В помещениях надо делать проветривание. Открыть форточки, окна, включить вентиляторы.

На улице лучше ходить в легкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Ворот одежды не должен быть тугим. Обязательно следует надевать летнюю шляпу, панаму, платок, солнцезащитные очки, брать зонтики.

Питаться следует некалорийной пищей.

- В жаркий период надо отказаться от жирной пищи. Потребление мяса свести к минимуму. Заменить мясо или рыбой или морепродуктами. Снизить потребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи, - рекомендовали в областном Роспотребназоре.

Надо избегать обезвоживания организма. Следует пить много жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Также лучше отказаться от газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

- Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Надо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, - предупредили в ведомстве.

Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

В течении дня рекомендуется принять прохладный душ. Надо также помнить, что купание и водные процедуры на открытом воздухе следует проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Нужно ограничить поездки на личном и общественном транспорте. Планировать их на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

- При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха, - посоветовали в Роспотребнадзоре.