Что делать на тренировках, чтобы быстрее похудеть: эксперты раскрыли секрет успеха

Эксперты перечислили привычки, которые замедляют процесс похудения и снижают эффективность тренировок. В их числе, задержка дыхания во время упражнений, излишнее облокачивание на тренажеры и чрезмерные нагрузки.

Специалисты отмечают, что задержка дыхания во время тренировок уменьшает их результативность. Также эффект снижается, если во время упражнений на тренажерах человек облокачивается на их ручки, когда это не требуется по технике выполнения движения. К примеру, во время бега на дорожке не стоит держаться за поручни. В таком случае нагрузка перемещается на плечи и спину, а это повышает риск травмы, сообщает «Шейп».

Чтобы избежать травм, эксперты рекомендуют делать разминку. Они также не советуют каждый день проводить силовые тренировки, особенно с большим весом. Такие упражнения лучше выполнять через день.

Еще одна распространенная ошибка при похудении, отмечают специалисты, – это голодание и отказ от воды. Если во время активных тренировок не пить, может произойти перегрев организма. Рекомендуется пить каждые 15-20 минут, а после тренировки перекусить углеводами, например, бананом.

Ранее Neva.Today сообщала о том, что ученые случайно узнали о невероятном эффекте танцев на мозг людей.