Как вернуться в будние дни из праздников: Простые советы, которые доступны каждому

Возвращение из праздников в рабочий режим для многих, как говорится, ещё то испытание. Запоминаем важные советы, которые облегчат это возвращение.

Обильные застолья, сбитый режим дня и малоподвижный образ жизни во время новогодних праздников не лучшим образом отразились на физическом и эмоциональном здоровье многих. Вхождение в первую рабочую неделю стало нелёгким испытанием, однако вернуться в привычный уклад жизни более мягко и приятно всё же можно. Aif.ru поделился простыми советами, которые способны помочь каждому.

Самым первым делом необходимо отказаться от горячительных напитков и высококалорийной еды. Из рациона следует исключить тяжёлую пищу: жареное, солёное, маринованное, сладости и фастфуд, а вот богатые витаминами и полезными веществами продукты – стоит вернуть.

При этом голодать ни в коем случае не стоит, ведь диета должна быть разгрузочной, а не убийственной.

Следом необходимо восстановить режим сна, а это значит стараться снова ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Также нужно вернуть в свою жизнь спорт - отсутствие физических активностей или же, наоборот, их переизбыток на каникулах нужно заменить на умеренные занятия спортом, которые помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус.

Также эксперты рекомендуют для психического здоровья сменить род деятельности. А это значит, что тем, кто все праздники катался на лыжах, бегал, прыгал и танцевал – теперь следует в спокойной атмосфере почитать книги, а тем, кто все выходные смотрел телевизор – им необходимо выходить на прогулки на свежем воздухе. К слову, также положительно на эмоциональном здоровье скажутся встречи с родными и близкими людьми.

Как ранее предложила Общественная Служба Новостей, если есть возможность, то первые дни сокращайте рабочий график на пару часов, а затем постепенно увеличивайте рабочее время. Не надо работать на износ в первые же дни после отдыха, постепенно входите в рабочий ритм.

Не секрет, что вливаться в рабочий ритм лучше постепенно - не загружайте себя большим количеством задач и постарайтесь немного продлить праздники. Стоит сделать что-то, приносящее удовольствие, но по разным причинам отложенное во время отдыха,

- сказала РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.