Диетолог Поляев назвал самый простой способ похудеть после праздников

Главный диетолог Минздрава Борис Поляев поделился рекомендациями по сбросу лишнего веса после новогодних каникул. Он советует ужинать за 2 часа до сна, потреблять больше белка и клетчатки, устраивать разгрузочные дни и больше двигаться.

Как сообщает пресс-служба Минздрава, главный специалист ведомства по спортивной медицине Борис Поляев поделился рекомендациями по сбросу лишнего веса, набранного во время новогодних каникул или зимнего периода.

Во-первых, эксперт советует ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна. Во-вторых, необходимо тратить больше энергии, чем потребляется с пищей. Также Поляев отмечает, что белок и клетчатка помогут надолго сохранить чувство сытости. На выходных он рекомендует устраивать разгрузочные дни с мясом, кашами и овощами.

По словам диетолога, рацион до 1500 ккал в день поможет организму безболезненно перейти на сбалансированное питание после праздничных излишеств. Кроме того, Поляев напоминает, что недосып провоцирует переедание, а физическая активность ускоряет сжигание жиров.

Ранее Neva.Today сообщала о том, что диетологи рассказали о пользе лишнего веса.