Врач рассказала, что делать, когда бросаешь пить

Рекомендации помогут упросить отказ от алкоголя.

Джорджия Фостер, австралийский терапевт, ведущая программу The Drink Less Mind, рассказала, что достаточное количество воды и отсутствие стрессов могут упростить отказ от алкоголя. Об этом сообщает Daily Mail.

Врач объяснила, что многие люди пьют алкогольные напитки ради удовольствия, снятия стресса или чтобы побаловать себя. Однако для улучшения здоровья в долгосрочной перспективе важно определить причины стресса и выбрать альтернативные способы его снятия. Фостер рекомендует заняться каким-нибудь приятным занятием, чтобы не думать об алкоголе.

Терапевт также отмечает, что при воздержании от алкоголя важно пить достаточное количество воды. По ее словам, выпив стакан перед едой или встречей с друзьями, можно утолить жажду, снизить риск последующего обезвоживания и избежать бездумного употребления алкоголя.

Врач также упоминает о необходимости составить «график приема алкоголя». Рекомендуется точно определить, сколько того или иного вида алкогольного напитка можно употребить перед вечеринкой. Фостер рекомендует со временем уменьшать количество и крепость алкоголя, а также следить за тем, чтобы вечер прошел в полностью трезвом состоянии.