Как привести себя в форму после новогодних праздников?
Мало кто из нас в морозы, выпавшие на новогодние и рождественские праздники, проводил много времени на улице, катался на коньках и лыжах, или просто много гулял. Большинство доедали новогодние угощения, расслаблялись дома или ходили в гости, где тоже сидели за праздничным столом.
Началась первая рабочая неделя, которая требует от нас не только войти в рабочий ритм, но и в привычный режим питания.
Врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Наталья Савельева рассказала, что часто сталкивается с вопросом, как быстро привести себя в форму и скинуть лишние килограммы, приобретенные за длинные выходные.
Самый главный совет врача – добавьте физической активности в повседневную жизнь, а также овощи и фрукты в свой рацион.
«Лучше всего уделите внимание физической активности: 30 минут в день (можно начать с 10 минут, если тяжело) минимум 5 дней в неделю. Добавьте зелени, овощей, ягод и несладких фруктов в каждый свой прием пищи. Снизьте потребление красного мяса и животных жиров. Очень важно снизить риск возникновения стрессовых ситуаций: постарайтесь высыпаться, уделите время хобби, больше ходите пешком», – рассказала гастроэнтеролог.
Чего врач категорически не советует делать, так это следовать популярным детокс-программам с соками – они провоцируют изжогу и боли в животе. Не стоит и применять клизмы или чаи со слабительным – организм сам прекрасно справляется и очищает себя.
Началась первая рабочая неделя, которая требует от нас не только войти в рабочий ритм, но и в привычный режим питания.
Врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Наталья Савельева рассказала, что часто сталкивается с вопросом, как быстро привести себя в форму и скинуть лишние килограммы, приобретенные за длинные выходные.
Самый главный совет врача – добавьте физической активности в повседневную жизнь, а также овощи и фрукты в свой рацион.
«Лучше всего уделите внимание физической активности: 30 минут в день (можно начать с 10 минут, если тяжело) минимум 5 дней в неделю. Добавьте зелени, овощей, ягод и несладких фруктов в каждый свой прием пищи. Снизьте потребление красного мяса и животных жиров. Очень важно снизить риск возникновения стрессовых ситуаций: постарайтесь высыпаться, уделите время хобби, больше ходите пешком», – рассказала гастроэнтеролог.
Чего врач категорически не советует делать, так это следовать популярным детокс-программам с соками – они провоцируют изжогу и боли в животе. Не стоит и применять клизмы или чаи со слабительным – организм сам прекрасно справляется и очищает себя.