Журнал Sleep: алкоголь на ночь сокращает быструю фазу сна, ухудшая его качество

Ученые из Лаборатории исследования сна при больнице EP Bradley в Провиденсе (США) выяснили, что употребление алкоголя на ночь негативно влияет на качество сна, меняя его структуру. Результаты исследования опубликовал журнал Sleep. В эксперименте участвовали 30 взрослых добровольцев, которые провели три ночи подряд в лаборатории. Их разделили на две группы, в одной из которых участники выпивали алкогольный коктейль за час до отбоя. Ученые определяли стадии сна с использованием полисомнографии. Они выяснили, что употребление алкоголя перед сном уменьшило продолжительность быстрого сна, занимающего около 20% ночного сна. При том, что эта стадия важна для сохранения остроты ума и памяти человека. Ранее ученые из Катанийского университета выяснили, что соблюдение средиземноморской диеты, богатой овощами, рыбой и бобовыми, может улучшить качество сна. Такой рацион снижает вероятность появления бессонницы и внезапных изменений продолжительности сна. До этого клинический психолог Татьяна Метелева предупредила, что нарушение сна является одним из признаков нарушения психического здоровья.