Как правильно отдыхать: полезные советы

Как правильно отдыхать — знают далеко не все. Особенно сложно бывает расслабиться и настроиться на отдых тревожным людям. Рассказываем, как освоить науку отдыха, и даем полезные советы. Не расслабляться через силу Если тревога вас не отпускает, не пытайтесь заставить себя расслабиться — так отдохнуть правильно точно не получится. Стресс — нормальная реакция на сложные ситуации, и избавиться от него за считаные минуты или часы все равно не получится, как бы вы ни старались. Примите свое состояние и попытайтесь «переварить» вашу тревогу, не сопротивляясь ей, иначе это только отнимет нужные вам силы. Вести дневник Справиться с тревогой помогает ведение дневника, и это доказанный факт. Если вы хотите научиться правильно отдыхать, заведите привычку делать записи, в том числе для описания вашей тревоги и других чувств. На основании таких записей разобраться с проблемой будет гораздо легче. Отказаться от быстрых удовольствий Некоторые люди убеждены, что правильно отдыхать — это значит предаваться сиюминутным, быстрым удовольствиям. Однако на практике никакого облегчения это не приносит, а лишь загоняет вашу тревогу вглубь. Стоит действовать не перспективу, и делать выбор в ее пользу, а не в пользу быстрых удовольствий и методов избавления от тревоги. Правильно дышать Медитация, правильное дыхание — все это отлично работает в ситуациях, когда необходимо справиться с тревогой и научиться правильно отдыхать. Такие занятия гармонизируют, настраивают на положительный лад и дают возможность хотя бы на время отключиться от проблем. Ставить границы Постарайтесь придерживаться правил информационной гигиены и учитесь правильно расставлять границы. Определите, что для вашего психического, физического здоровья сейчас важно, что в приоритете, а от чего можно или даже нужно пусть и на время, но все-таки отказаться. Тренировать выносливость Научиться правильно отдыхать поможет выносливость, а если точнее — то ее тренировка. Тревога усиливает стресс, и один из самых эффективных методов избавления от него — периодический выход из так называемой зоны комфорта.