Можно ли пить воду во время еды и спортивной тренировки? Эксперты проверили мифы из интернета
p
/p
p
В соцсетях и мессенджерах
!--noindex--a rel=nofollow target=_blank href=https://tass.ru/obschestvo/20106381утверждают/a!--/noindex--, что выпитая во время еды вода разбавляет желудочный сок и мешает процессу пищеварения, а употребление воды во время занятий спортом приводит к повышенной утомляемости и снижению эффективности тренировок.
/p
h2
А что на самом деле? /h2
p
Вырабатываемый в желудке пищеварительный (желудочный) сок содержит множество ферментов, соляную кислоту, слизь, минеральные вещества и другие компоненты, важные для переваривания пищи. Выступающие против запивания еды пользователи соцсетей заявляют, что якобы это разбавляет желудочный сок, как следствие - снижает кислотность в желудке, что в итоге затрудняет процесс пищеварения. На самом деле, как поясняют в Роспотребнадзоре, вода в желудке почти не задерживается и в отличие от еды, которая находится там около четырех часов, быстро продвигается дальше в кишечник.
/p
p
Кроме того, большое количество жидкости присутствует и во многих продуктах питания, например, в овощах и фруктах. И хотя еда, как и простая вода, снижает кислотность, чтобы восстановить ее на нужном уровне, желудок продолжает вырабатывать соляную кислоту.
/p
p
Я бы сказала, что важно не то, запивает ли человек еду или нет. Главное другое. Зачастую человек запивает еду водой для того, чтобы ускорить процесс принятия пищи. И само желание сделать глоток воды возникает, поскольку еда плохо прожевана, - комментирует врач - диетолог-эндокринолог клиники PremierMedica Елена Щетинина. - В процессе еды bкаждый небольшой кусочек пищи должен быть тщательно пережеван/b. Так происходит первичная обработка еды, она измельчается механически, обрабатывается слюной, таким образом уже запускается процесс пищеварения. Зачастую, если в желудок поступает такая хорошо подготовленная пища, то желание ее запивать просто не возникает. Но в целом вреда от употребления воды в процессе еды не будет. При этом если человек страдает от изжоги, то лучше, чтобы это была негазированная вода, резюмирует эксперт.
/p
p
span class=temaГлавный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина отмечала, что на питьевой режим влияет множество факторов, в частности, возраст человека, климатические условия, в которых он живет, его физическая активность и т.п.nbsp;/span
/p
p
В Роскачестве утверждают, что, bесли во время спортивной тренировки хочется пить, отказывать себе в этом не следует/b. Поскольку во время длительных физических упражнений человек потеет, значит, ему нужно восполнять уровень жидкости в организме, чтобы не было обезвоживания. Иначе организм перегревается, что повышает нагрузку на сердце и может вызвать даже потерю сознания. При этом все-таки рекомендуется избегать обильного питья при высокоинтенсивных тренировках, сопровождающихся максимально высокой частотой сердечных сокращений.
/p
p
Для поддержания тренировочной и соревновательной деятельности в организме однозначно должно быть достаточное количество жидкости. А вот как часто, в каком количестве она восполняется и что это за жидкость - простая вода, вода с раствором глюкозы, вода с раствором солей либо специально приготовленные спортивные напитки, - решается уже индивидуально в зависимости от вида спорта, от условий, в которых проходит тренировка, и ее продолжительности, - поясняет доктор медицинских наук, профессор, директор ФГБУН Институт мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН, главный специалист по спортивной медицине комитета по здравоохранению правительства Санкт-Петербурга Михаил Дидур. Он заключает, что утверждение о том, что во время тренировки категорически нельзя пить, - это однозначно заблуждение.
/p
h2
Что в сухом остатке? /h2
p
Ничего страшного в том, чтобы пить воду во время еды нет, и вода не разбавит желудочный сок. Для правильного пищеварения необходимо не торопиться и тщательно прожевывать пищу, тем самым измельчая ее и обрабатывая слюной.nbsp;
/p
p
При желании можно употреблять воду и во время физических нагрузок, при этом ее количество стоит соотносить с условиями тренировки.nbsp;
/p
hr
bЧитайте также:/bbr
br
ul
lia href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/mozhno_li_pokhudet_na_4_kg_za_nedelyu/Можно ли похудеть на 4 кг за неделю?/abr
/li
/ul
ul
lia href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/ochevidnye_simptomy_nevroza_perechislila_vrach/Очевидные симптомы невроза перечислила врач/abr
/li
/ul
ul
lia href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/skolko_yaits_mozhno_sedat_kazhdyy_den_otvechaet_nutritsiolog/Сколько яиц можно съедать в день - отвечает нутрициолог/a/li
/ul
p
/p