Врач Филёва посоветовала добавить в рацион чечевицу

Врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва рекомендовала во время поста добавить в рацион чечевицу.

«Чтобы компенсировать ограничения в питании, в Великий пост нужно правильно питаться: обязательно выпивать достаточное количество воды (30—40 мл жидкости на 1 кг тела), включить в рацион продукты, богатые растительным белком, — чечевицу, тофу, бобовые, орехи, нут, тыквенные семечки», — заявила эксперт в беседе с Life.ru.

Специалист также посоветовала употреблять медленные углеводы — геркулес, бурый рис, перловку, а также цельнозерновые макароны и отруби. Они надолго обеспечивают организм энергией и не приводят к резким скачкам сахара в крови.

Кроме того, по словам Филёвой, недостаток жиров компенсируют авокадо, орехи и растительное масло. Овощи, фрукты, зелень — хорошие источники клетчатки.

Ранее врач-терапевт, гастроэнтеролог «СберЗдоровья» Дарья Утюмова дала рекомендации по питанию для тех, кто решил выдержать Великий пост.