Эндокринолог назвала полезные для предотвращения авитаминоза весной продукты

Для предотвращения весеннего авитаминоза в рацион необходимо включить цитрусовые фрукты и зелень. Об этом в понедельник, 18 марта, сообщила врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Наталия Тананакина.

Доктор указала, что в начале весны часто наблюдается дефицит витаминов в организме человека, особенно витаминов С, D и группы В. Их недостаток может привести к ослаблению иммунной системы, ухудшению кожи, волос и ногтей, а также общего состояния.

«Для предотвращения весеннего авитаминоза важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Например, употребление цитрусовых фруктов, киви, зеленых листьев, бобов, ягод, орехов, рыбы, яиц, молока и молочных продуктов поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами», — поделилась специалист с РИАМО.

Врач объяснила, что помимо витаминов в рационе должны присутствовать минералы, среди которых кальций, железо и цинк, добавляет «Газета.Ru».

Ранее, 13 марта, ведущий специалист в области клинической ольфактологии, лор-хирург высшей категории Константин Добрецов рассказал, что большинство витаминов попадают в организм с пищей. При этом витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. По словам эксперта, когда витамины и микроэлементы попадают в организм естественным путем, они лучше усваиваются и работают. При этом доктор предупредил, что увеличенная доза витаминов чревата токсическим явлением. В этом случае витамин превращается во вредный продукт, тогда происходит нагрузка на почки.