Психолог Кардиакос: тревожные мысли можно побороть с помощью дыхания

Чтобы справиться с тревогой, вызванной последними событиями, потрясшими Россию, важно относиться к себе крайне бережно: ограничивать просмотр новостных лент и сосредоточиться на приятных и полезных занятиях. Такой совет в эфире "Радио 1" дала клинический психолог Анастасия Кардиакос. Также она поделилась техникой, которая поможет справиться с состоянием тревоги.

"Диафрагмальное дыхание. Мы дышим грудью. Положите одну руку на грудь, вторую на живот. Вдох через нос - грудь поднимается, живот выпячивается, выдох через рот - втягиваются мышцы живота", - рассказала психолог.

Кроме того, она посоветовала проговаривать тревожные мысли вслух, параллельно занимаясь рутинным делом, например, мытьем рук.

Вечером 22 марта в подмосковном концертном зале "Крокус Сити Холл" произошел террористический акт. Перед выступлением группы "Пикник" в зал ворвались вооруженные люди и открыли огонь по зрителям. После этого прогремели взрывы, возник пожар. Следственный комитет России возбудил уголовное дело о теракте (ст. 205 УК РФ).