Врач рассказала, какие продукты помогают сделать сны ярче
Яркие сновидения могут возникать по разным причинам, в частности, при употреблении отдельных продуктов питания, рассказала «Известиям» 26 марта врач-невролог «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.
«Яркие, насыщенные сновидения могут возникать в периоды интенсивной эмоциональной перегрузки, стресса или важных жизненных изменений. Иногда яркие сны приходят на фоне приема некоторых лекарств или отдельных продуктов (бананы, шоколад, кофе, мясные изделия, алкоголь), которые влияют на активность мозга во время фазы быстрого сна», — рассказала Демьяновская.
Кроме того, как отметила врач, сновидения могут стать более частыми и выразительными в результате улучшения режима дня или создания благоприятных условий в спальне. Такие изменения помогают организму лучше отдыхать и проходить полные циклы сна, включая достаточную продолжительность фазы быстрого сна.
Что касается сновидений в целом, то, по ее словам, видеть их каждую ночь нормально. Это «небывалая комбинация былых впечатлений», естественный компонент сна, который наиболее активен в быстрой фазе. Сны помогают мозгу в обработке эмоций, консолидации памяти и закреплении полученных знаний.
Однако частые ночные кошмары или сны, вызывающие сильный дискомфорт, могут указывать на психологические проблемы, такие как тревожное или посттравматическое стрессовое расстройство.
«Если содержание сновидений вызывает беспокойство, важно обратиться к психотерапевту и проанализировать, какие события или обстоятельства могли вызвать такие изменения. Врач проведет обследование и подберет способ облегчить ситуацию — это может быть курс психотерапии, техники самопомощи (медитации, дыхательные упражнения), в некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение», — посоветовала врач.
3 февраля сомнолог, руководитель центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что ежедневный подъем по будильнику вреден, поскольку из-за этого человек страдает от недосыпания. Он рекомендовал не пользоваться будильником, за исключением случаев, когда предстоит какое-либо важное событие. Вместо этого Калинкин посоветовал раньше ложиться, чтобы не нарушать работу биологических часов организма.