Медики рассказали о важности витамина В12
Важную роль в жизнедеятельности организма человека играет витамин В12 — водорастворимый элемент, который имеет и другое название — цианокобаламин. Он необходим для синтеза ДНК и РНК, для деления клеток и образования эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов. О том, к чему приводит нехватка витамина «Вестям Подмосковья рассказали специалисты сети медицинских лабораторий KDL.
«Основной источник витамина В12 – пища животного происхождения. Его много в морепродуктах, молочных продуктах, яйцах, печени и мясе. Получить необходимую дозу цианокобаламина из растений довольно сложно – этот витамин присутствует в небольшом количестве лишь в некоторых видах водорослей», - говорит руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.
Специалист отмечает, что взрослому нужно совсем немного витамина в сутки — всего 3 мкг. Ребенку понадобится еще меньше, но точная дозировка зависит от возраста. С дефицитом витамина В12 рискуют столкнуться приверженцы вегетарианского питания, не принимающие пищевых добавок. Также эта проблема может возникнуть у страдающих такими заболеваниями, как целиакия или болезнь Крона. При них нарушаются процессы всасывания и витамин в организме просто не приживается.
Самым известным нарушением из-за нехватки витамина является дефицитная анемия. Ее признаки — мышечная слабость, сильная усталость, нарушение чувствительности конечностей, раздражительность и нарушения памяти. Эти симптомы проявляются медленно и постепенно. Пациент может долго не подозревать о нехватке В12. В это время расходуются запасы витамина, которых в организме может хватить на 2-3 года.
Встречается недостаток В12 и у пожилых людей. К этому могут привести хронические заболевания системы пищеварения. Витамин начинает плохо усваиваться из пищи, а первыми симптомами становятся плохая память и ужасное настроение, что обычно списывается на возраст.
Обычно проверить достаток В12 помогают сдача анализа крови на витамины. При нехватке прописывается прием витамина в больших дозах. В том числе — и с помощью инъекций. При этом В12 нельзя сочетать с витамином С, так как в таком случае цианокобаламин усваивается намного хуже.
«В большинстве случаев терапия позволяет нормализовать ситуацию, но в запущенных случаях, особенно если дефицит выявляют у людей пожилого возраста, возникшие когнитивные проблемы могут оказаться необратимыми», - резюмирует Ольга Малиновская.