10-летнее исследование раскрыло секрет преодоления бессонницы: все дело в регулярной физической нагрузке

Регулярные физические упражнения значительно улучшают качество сна и уменьшают симптомы бессонницы, причем наибольшую пользу приносит постоянная физическая активность. Упражнения 2-3 раза в неделю в течение длительного времени связаны с более низким риском бессонницы, а также с возможностью спать 6-9 часов каждую ночь, говорится в международном десятилетнем исследовании.