Только представьте себе, что в банях, да еще и с отопительной системой, парились в древнейшем городе Иерихон, который нашли при раскопках.

Известнейшими банями цивилизации считаются русская банька по-черному, финская, турецкая, римская, ирландская, японская, английская.

Это если рассматривать по национальной принадлежности. А по характеру воздействия на организм человека различают бани суховоздушные, сыро воздушные и водные, то есть, с сухим воздухом, влажным и водой.

Еще древними подмечено, что банные процедуры дарят не только свежесть и чистоту телу, но и восстанавливают силы, лечат, одухотворяют. По русским поверьям наши дома охраняют домовые, а бани - банники, которых задабривали кусочком мыла, веником и краюхой хлеба.

Да что там говорить, баня — это не душ и не ванна, и она просто необходима для всех, и особенно для тех, кто хочет избавиться от лишнего балласта.

Греемся и выпариваем лишние килограммы

Многие уже знают, что сбросить лишние килограммы за кратчайшие сроки без изнурительных тренировок и диет можно в бане или сауне. Это не только полезно, но и приятно. Кроме того, здесь вы встретите единомышленников, с которыми можно пообщаться, обменяться впечатлениями, о многом узнать. Посещайте парную один раз в неделю, и вы полностью будете контролировать свое здоровье, свой вес, избавляясь от парочки килограммов. Заманчиво, не так ли?

В банях и саунах процессы обмена веществ активизируются, что очень важно для похудения. Спросите, почему так происходит? Именно в бане идеально сочетаются воздействие температуры, воды и массажа. Они-то и оказывают благотворное влияние не только на нашу кожу, но и в целом на организм. Не меняя образа жизни, но подружившись с сауной, вы с каждым разом будете становиться здоровее и стройнее.

А если, например, при проведении жесткой диеты кожа обезвожена, испытывает дефицит витаминов и разного рода микроэлементов, то сходить в баню нужно обязательно, чтобы взбодрить ее и заставить омолодиться, и функционировать в усиленном режиме.

Банные процедуры и их особенности

Прежде чем отправляться в баню, а подобных услуг сегодня много и на любой вкус, ознакомьтесь с их видами и особенностями.

Баня - сауна инфракрасная

Это инфракрасная камера (ИК камера), которая изготовлена только из натуральных материалов. Чтобы посещать ее, не обязательно идти в фитнес-клубы, можно приобрести и установить такую камеру дома. Полчаса интенсивных тренировок заменят 7-14 минут в камере. Кровообращение активизируется, усилится потоотделение. Даже при легком потении ваше сердце и сосуды не будут ощущать повышенной нагрузки. Зато потеряется около 300 килокалорий.

Противопоказания отсутствуют. Но тем, у кого воспалительные процессы, восстановительный послеоперационный период или травмы, лучше воздержаться от ИК камеры.

Баня финская (сауна)

Это сауна с сухим паром. После тренировок или два раза (не более) в неделю можно посещать такую баню. Сухой пар переносится лучше, чем влажный, да и находиться в такой парилке легче.

Правильно худеем в сауне

Чтобы правильно худеть в сауне, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

• Если вы наметили на завтра поход в сауну, то с утра сегодняшнего дня исключите соль в рационе или снизьте ее количество до минимума (2,5 г).
• Накануне нельзя есть соленые продукты и маринады, употреблять алкоголь, что приведет к задержке жидкости в организме.
• Между заходами в парную, а их 4, делайте перерывы на теплый душ и спокойный отдых.
• Возьмите с собой в сауну простую чистую воду или ромашковый чай в термосе.
• Липовый чай — это разогревающий настой. Его брать в сауну не рекомендуется.

Баня традиционная русская с веником

Характерна влажным паром, но не такой высокой температурой, как финская. Ее можно посещать после физических нагрузок, тренировок два, а то и три раза в неделю по 2 часа общий сеанс, но не более. Лучший веничек из березы или дуба.

После такой баньки не стоит пить:

• морсы;
• любые соки;
• кисели;
• кефир;
• чаи с медом.

Обычно после русской бани лучше пить только чистую воду. Не стоит сразу загружать организм всякой едой. Если голод обострен, то съешьте немного творога.

Худеем в русской бане по всем правилам

• В русскую баню голодными не ходят. За три часа до ее посещения перекусите кисломолочными продуктами, фруктами, а за полчаса можно смузи.
• Перед тем, как пойдете в парилку, дайте телу привыкнуть к теплу. Теплый душ поможет порам расшириться, а тело подготовит к предстоящей нагрузке.
• Первый заход длится около десяти минут, как говорят, до первого пота. Сразу выходите и обсыхайте естественным образом. После чего примите душ и только теплый.
• Второй заход можно продлить на пару минут, но, чтобы голова не закружилась. После чего обязательно выпейте воды или немного травяного чая.
• Третий заход — это парилка уже с веничком. Если хотите похудеть, то выбирайте березовый, он мельче. Так усилится кровообращение во всех капиллярах.
• После трех заходов отдохните в предбаннике, расслабьтесь, пообщайтесь. И примите душ с мочалкой и мылом.

Не стоит обманываться по поводу того, что длительное присутствие в парной поможет быстрому похудению. Результат может вдохновить лишь тем, что чуть обезвоженный организм после бани покажет снижение веса. Не забывайте, что любой фанатизм чреват нарушением работы сердца, да и сосуды будут под ударом. Но мы ведь не этого добиваемся! Главное в посещениях бани - комфортность. А если вы еще откажитесь от вредных продуктов и ограничите потребление пищи, то с банькой похудеете без проблем.

Об общих правилах похудения в банях и саунах

Приготовьте необходимые вещи для посещения парной:

• варежку из грубого материала для массажа, восстанавливающего структуру кожных покровов;
• веник, который разгонит кровь, разгладит кожу и сделает ее приятной на ощупь;
• шапочку из легкого войлока для защиты волос. Она еще и защитит от теплового удара;
• соответствующую обувь.

Перед заходом в парилку натирайте все тело содой, солью, или медом. Так легче будут открываться поры и выводиться шлаки.

Если вы поставили задачу похудеть, то ни в коем случае после парилки не бегите в бассейн и не окатывайте себя струями холодной воды под душем. Лучше наденьте халат и продолжайте потеть.

Даже без занятий в фитнес - клубах и достаточной физической нагрузки, регулярное посещение бани будет способствовать снижению веса.

Перед тем как вы решите регулярно посещать баню для похудения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Есть ряд и внутренних, и внешних болезней, при которых посещение парилок не только противопоказаны, но и опасны. Баня и сауна должны приносить радость, здоровье и очищение. Ведь это идет не только на физическом уровне, но и духовном!

Теперь вы знаете, что может баня в решении вопроса о похудении. Осталось только на практике применить все советы.

С легким паром и крепким здоровьем!