Жителям Северной столице рассказали, как ведет себя организм при дефиците витамина А

Витамин А — важный для организма антиоксидант. Он отвечает за зрение и рост костей человека. Если его не будет хватать в организме, могут начаться проблемы со здоровьем.

Специалисты заявили, что ежедневно человек должен употреблять около 900 мкг ретиноидов и каротиноидов. В противном случае из-за нехватки этих элементов, человек может заметить ухудшения в организме, сообщает «МК в Питере» со ссылкой на Роспотребнадзор.

Проявляться дефицит витамина А может в виде сухости кожи, ухудшения состояния волос, а также на ногтях могут появляться поперечные полосы. Помимо этого человек может хуже видеть в темноте.

Специалисты посоветовали есть печень, сливочный сыр, яйца и пить молоко, чтобы восполнить нехватку ретиноидов. А благодаря употреблению моркови, тыквы и абрикосов повысится уровень каротиноидов.