В тульском Роспотребнадзоре назвали десять продуктов для полноценного завтрака
![В тульском Роспотребнадзоре назвали десять продуктов для полноценного завтрака](https://www.tsn24.ru/upload/iblock/be7/82lymtct246egza9dge4jnizo3dmjmeu.jpg)
Так, в топ-10 продуктов вошли:
- крупы (источник медленноусвояемых углеводов и растительного белка, которые дают долгое чувство насыщения и поддерживают активность);
- яйца, которые улучшают кровоснабжение мозга и в целом являются хорошим "энергетиком" для организма;
- кисломолочные продукты (йогурты и кефир без фруктовых добавок и наполнителей, источник кальция);
- ягоды – благотворно влияют на состояние сосудов, сердца, кожи, суставов и пищеварительной системы;
- бобовые дают длительный запас энергии;
- орехи, которые представляют собой уникальный набор витаминов и микроэлементов;
- авокадо – снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, хорошо влияет на состояние сетчатки и хрусталика глаза;
- зеленый чай, который бодрит, усиливает работоспособность, повышает концентрацию внимания и нормализует работу нервной системы;
- фрукты – дарят быстрый и длительный энергетический заряд;
- овощи и зелень – дают организму органические кислоты и эфирные масла, помогают взбодриться.
В тульском Роспотребнадзоре уточнили, что, помимо данных продуктов, находиться в состоянии бодрости помогут также утренняя гимнастика и контрастный душ.
Кстати, недавно врачи назвали потенциально опасные завтраки. Так, яичница с колбасой, бутерброды с сыром и сладкие печеньки к чаю вошли в перечень потенциально опасных для здоровья завтраков. Яичница с колбасой, бутерброды с сыром и сладкие печеньки к чаю вошли в перечень потенциально опасных для здоровья завтраков.
Кроме того, ранее тульский врач-психиатр Калькэ рассказал о том, как физическое здоровье зависит от психического. По словам врача, сейчас большая часть заболеваний связаны со стрессом, например, бронхиальная астма, язва двенадцатиперстной кишки, язва желудка, колит, энтероколит, псориаз.