Что делать, когда раздражает успех других? 6 советов кандидата психологических наук

Зависть – это чувство, которое присутствует абсолютно у каждого человека. Зависть может управлять нашими мыслями, действиями, словами и поступками, которые мы так часто совершаем, практически не задумываясь об этом. Психолог и кандидат психологических наук Мария Брюс рассказала, что делать, когда зависть не дает вам спокойно жить.

1.    Не сравнивайте себя с другими людьми 

Смысл этого правила в том, что, вместо того, чтобы сравнивать себя с кем-либо из окружающих, нужно сравнивать только себя настоящего с собой прошлым, чтобы выстроить успешного себя будущего. Для этого проанализируйте всё то, чего вы достигли за определенное количество времени, и поймите, что вы вполне способны на достижение успехов. Поймите, что вы в первую очередь ценны для себя и имеете достаточное количество причин, по которым вы с легкостью станете еще лучше. 

2.    Четко поставьте свои цели

Хорошо подумайте, чего бы вы хотели добиться в ближайшем или будущем времени. Далее сформулируйте абсолютно каждую цель более конкретно и подробно. Обдумайте все шаги и только после этого начинайте свой путь по достижению целей. После этого ваша главная задача просто следовать всем шагам именно в той очередности, которую вы простроили изначально. Так вы не будете совершать лишних действий и тратить лишнего времени, а также не забудете о важных моментах, которые также необходимо помнить.

3.    Делитесь своими переживаниями с окружающими 

Не стесняйтесь делиться переживаниями, мыслями, страхами, идеями и чем-либо еще с окружающими. Лучше всего, конечно, это делать со своими более близкими людьми, которым вы действительно можете доверять практически всё, что есть у вас внутри. Они, в свою очередь, поддержат вас и поделятся своими ценными советами или даже личным опытом, если они имели подобный. Так у вас будет намного больше мотивации идти дальше и не бросать свое дело, не закончив его.

4.    Развивайте свои таланты

Развивайте собственные таланты различными способами. Пробуйте новые хобби и интересные занятия. Далее они могут перерасти во что-то более значимое для вас и помогут выделяться вам среди окружающих, что тоже будет добавлять уверенности в себе. Не бойтесь показывать свои небольшие успехи другим людям. Ведь именно они могут вдохновить вас на продолжение вашей деятельности. 

5.    Не переставайте верить в себя

При необходимости делайте небольшие перерывы и устраивайте себе отдых от того, на чём вы сконцентрированы больше всего, чтобы не столкнуться с выгоранием или чем-то более серьезным, что не даст вам завершить начатое. Также очень важно иметь здоровую самооценку, чтобы уверенность в себе, своих действиях и в своем как потенциальном, так и в настоящем успехе всегда у вас была. Для наибольшей уверенности в себе вам помогут следующие рекомендации:

•    Работайте над своими страхами тщательно и досконально, избавляясь от каждого. Это поможет вам не впадать в панику в стрессовых для вас ситуациях, а значит, вы будете больше уверены в том, что полностью можете контролировать и управлять собственными ситуациями и своей реакцией на них;

•    Следите за своим языком тела. Не закрывайтесь, не зажимайтесь и не показывайте другим, что вам некомфортно. Старайтесь работать над своей осанкой, при разговоре с кем-либо свободно жестикулируйте или показывайте любыми другими способами, что вы свободно владеете своим телом и спокойно ощущаете себя;

•    Старайтесь при любых ситуациях мыслить позитивно. Конечно, в некоторых случаях это выходит достаточно сложно, но это значительно упрощает как ваше восприятие и отношение ко всему происходящему, так и жизнь в целом;

•    Развивайте в себе коммуникативные навыки. Благодаря им вы свободно сможете общаться с людьми и не будете переживать о дрожащем голосе или лишних словах, которые спокойно могут возникнуть при волнении. Чтобы этого избежать, начните больше интересоваться окружающими, задавая им различные вопросы и проявляя инициативу в общении. Сперва лучше начать это с более близких людей, а уже позже переходить на других знакомых или даже незнакомых людей. Это поможет как просто чувствовать себя при общении намного лучше и увереннее, так и убрать страх от любых взаимодействий с другими людьми в возможных внезапных ситуациях, для которых необходимы коллективные и командные решения.

6.    Не держите эмоции в себе

Их нужно выпускать, выплескивать, переживать, чтобы они не переросли во что-то очень серьезное, что может очень негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье. Речь идет не только о психологических реакциях, которые могут возникнуть (истерики, панические атаки, нервные срывы и так далее), но и о медицинских проблемах. 

Не все знают (а если и знают, то далеко не все верят и относятся к этому серьезно), что наши эмоции, которые мы не пережили и оставили в себе, влекут за собой зачастую достаточно серьезные последствия. Они могут вызвать многие болезни, которые возникают из-за нашей психосоматики. Они могут быть как не очень значительными (например, обычная простуда), так и более значимыми, вплоть до хронических. Именно из-за таких чувств, как ярость, злость, разочарование, раздражение, обида и прочих подобных, очень часто могут появляться такие неприятные последствия, как проблемы с сердечно-сосудистой системой, психологические расстройства и отклонения, аллергия, астма и огромный перечень других. Именно поэтому так важно не запускать свое состояние и здоровье, чтобы не дойти до этих граней, которые могут влиять на всю последующую жизнь. 

Успех других совсем не значит неуспех для вас. Поэтому не стоит погружаться в отчаяние и страхи, что у вас никогда ничего не получится, а вместо этого стоит идти уверенными шагами к своим поставленным и долгожданным результатам. Ведь только благодаря своему труду, целеустремленности и огромному количеству попыток мы сможем добиться абсолютно всего, о чём когда-то мечтали.