Не уснуть за рулем: как вовремя распознать признаки усталости в пути

Согласно пункту 2.7 ПДД, водитель не имеет права управлять автомобилем, когда он не в состоянии из-за болезни или утомления, что создает опасность для движения. На практике норма вводит обязанность постоянно контролировать свое состояние во время движения. Один из наиболее тревожных сигналов усталости у водителя — это дискомфорт. Если водитель начинает часто позу, это может свидетельствовать об утомлении. Другой признак — необычные ощущения температуры: то жарко, то холодно, даже при нормальной температуре в салоне автомобиля.

"Немало симптомов усталости можно наблюдать, - рассказывает в беседе с «АиФ» Антон Белан, заместитель руководителя службы пропаганды безопасного дорожного движения ГИБДД МВД России, - Главное - своевременно обнаружить их и в любом случае не садиться за руль когда явно устал, после бессонной ночи или при нездоровом состоянии. Такой водитель может прекратить реагировать на неровности покрытия дороги, а кроме того, может не заметить другие авто. Если водитель теряет способность концентрации и перестает различать дорожные знаки и номера проходящих авто, это может привести к засыпанию за рулем".

Истощение водителя может быть прямым или непрямым источником серьезных автомобильных происшествий. Высший уровень риска засыпания за рулем отмечается во время долгих переездов, особенно ночью или при однообразных дорожных условиях. Специалисты в области безопасности на дорогах отмечают, что после четырех часов непрерывного вождения реактивность водителя падает в два раза, а после восьми - в шесть раз. При теплой погоде усталость наступает еще быстрее. По этим данным, сонный водитель становится более опасен, чем пьяный.

Как побороть усталость?

На практике существует множество способов, которые помогут преодолеть усталость и успешно завершить дорожное путешествие. Однако каждый из них должен быть адекватен конкретной ситуации, и важно всегда помнить, что перерыв на отдых - это обязательное требование. Следующие методы помогут «уцелеть» до ближайшей стоянки:

Беседа с пассажирами. Этот способ поможет вам быстрее очнуться. Захватывающий разговор погрузит вас в его суть и гарантированно прогонит сон. Однако важно не забывать и фокусироваться на дороге. Более того, ваш пассажир, возможно, заметит ваше сонное состояние раньше вас благодаря замедленной реакции или некорректным ответам. Чувствуете подводящий сон? Пора срочно сделать остановку и отдохнуть.

Мелодии или аудиокниги. Музыкальные композиции или аудиокниги могут быть источником бодрости.

Кофе или другие бодрящие напитки воздействуют на каждого индивидуально. Их эффект, кроме того, не слишком продолжительный - они "активны" примерно до 2 часов.

Сфокусировать внимание помогает прогнать сон за рулем

В случае, если вас охватывает сонливость, существует возможность поднять свою бодрость, сосредоточив внимание. При этом быть в правильной позе во время вождения - это важно. Необходимо исправить положение спинки кресла, разместить руки на руле в положении «за десять минут до двух». Постарайтесь сознательно анализировать дорожную обстановку, ставьте практические задачи: подсчитывайте столбы, дорожные знаки, опознавайте марки встречных автомобилей. Не стоит фокусироваться только на одном элементе — это вызывает сонливость. Разнообразие внимания к деталям снимает монотонность движения по трассе».

Любые физические изменения делают человека бодрым: например, можно покачать головой, как при пробуждении. Уменьшите температуру на климатическом оборудовании, откройте окно, свежий воздух помогает подняться из сна. Очистить лицо мокрой салфеткой или использовать возможность смыть лицо холодной водой — это также эффективные методы возвращения к бодрому состоянию.

«Важно осознавать: никто из представленных советов не гарантирует полной защиты от засыпания за рулём. В лучшем случае, они помогут дотянуть до ближайшей точки отдыха. Таков единственно возможный вариант для водителя, почувствовавшего признаки усталости. Чтобы восстановиться, наиболее целесообразно припарковаться в специальных местах, таких как парковки или автозаправки», — отметил Антон Белан.