НИУ ВШЭ: в начале обучения медитации можно заработать телесное перенапряжение

Сегодня медитация является одним из самых популярных способов расслабления, замедления и полезного времяпрепровождения наедине с самим собой. Ученые из центра биоэлектрических интерфейсов НИУ ВШЭ проанализировали изменения физиологических показателей у тех, кто только начал заниматься медитацией. Как выяснилось, новички иногда вместо расслабления получают повышенное физическое напряжение.

К исследованию присоединились 25 человек в возрасте 20-40 лет. Их разделили на две группы. Первая прошла восьминедельный курс даосской медитации с инструктором, а вторая вместо занятий слушала аудиокниги. К даосской медитации отнесли несколько стадий: расслабление, концентрация на ощущениях в теле, визуализация и глубокое дыхание по инструкции. Перед началом и после завершения эксперимента всем сделали электроэнцефалограмму для измерения активности мозга, а также зафиксировали частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и кожную проводимость. 

Восьми недель исследования не хватило для того, чтобы динамика физиологических параметров во время медитации изменилась достоверно. По мнению ученых, это может указывать на следующее утверждение: ярко выраженная стратегия медитации свойственна лишь опытным практикам. Но в состоянии покоя у участников эксперимента отмечалась повышенная активность симпатической системы - это указывает на физиологическое возбуждение. А мозг при этом был расслаблен. 

«Возможно, на начальных этапах медитация, как и любое новое занятие, вызывает повышенное напряжение и даже стресс. Поэтому некоторые бросают практику, не достигнув результата», - пояснила автор исследования, стажер-исследователь центра биоэлектрических интерфейсов Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ Анна Русинова. 

«Исследование открыло поле для дискуссий о пользе популярных устройств, показывающих биологическую «обратную связь», в контексте обучения медитации. Они измеряют физиологические показатели во время практики. Наш эксперимент показал, что для новичков они могут оказаться не так важны. Может, если устройства переориентировать на мониторинг состояния покоя, то новичкам они пригодятся больше», - подчеркнула автор исследования, научный сотрудник центра биоэлектрических интерфейсов Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ Мария Володина. 

Результаты исследования обращают внимание на важность отслеживания физиологических параметров в состоянии покоя для оценки своего прогресса в медитации.