Использование смартфона в ночное время снижает уровень мелатонина

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Brain Communications, выявило, что использование смартфона без фильтра синего света приводит к значительному снижению уровня мелатонина, по сравнению с чтением с фильтром или бумажной книгой. Стоит отметить, что подростки смогли восстановить свой уровень мелатонина перед сном, в отличие от взрослых, у которых наблюдалось дальнейшее снижение этого гормона. Это указывает на то, что для поддержания здорового сна рекомендуется избегать использования смартфона в последний час перед отходом ко сну.