Невролог Евдокимов указал продукты и витамины, улучшающие работу мозга

Доктор перечислил витамины и продукты, которые способны улучшить работу мозга.

Достаточно внести небольшие изменения в ежедневный рацион, и ваш мозг станет работать лучше и продуктивнее. Что именно должно быть каждый день на столе, рассказал остеопат-невролог Александр Евдокимов.

Александр Евдокимов отметил, что мозг – это самый энергопотребляющий орган , поэтому пища, которая обеспечивает его энергией, должна быть богатой микроэлементами, витаминами и так далее.

Улучшить работу мозга может все, что стимулирует хорошую работу кровеносной системы. Это у нас омега-3, должно быть достаточное количество жирных кислот, группы витаминов В, фолиевой кислоты,

- подчеркнул Евдокимов.

Доктор отметил, что много полезных веществ содержится в морепродуктах, зелени и орехах. Так, 30—400 г зелени в день спасут от повышенного холестерина и закупорки сосудов, а также обеспечат хорошую работу головного мозга.

До 100 г орехов в день снабдят организм жирными кислотами и полезными микроэлементами. А ягоды, богатые антиоксидантами, берегут клетки нервной системы. Кстати, фолиевая кислота содержится также в мясе.

А вот трансжиры, фастфуд, майонез, маргарины и другие подобные продукты, напротив, ухудшают состояние сосудов и головного мозга. Они провоцируют утомляемость, атеросклеротические изменения, проблемы с памятью и мышлением, а также снижают способность принимать решения. Евдокимов также подчеркнул, что излишнее потребление сахара не только ухудшает работу головного мозга, но и состояние психического здоровья – об этом сообщает РИА Новости.