Как пережить жару и остаться здоровым: советы специалиста

Рассказываем, как лучше перенести жару.

С наступлением жаркого сезона медицинские эксперты напоминают о важности соблюдения простых, но эффективных правил для сохранения здоровья в условиях высоких температур. Вот пять ключевых рекомендаций, по мнению главного внештатного специалиста Минздрава России Любови Дроздовой. Её слова приводит aif.ru:

Пейте достаточно жидкости Специалисты подчеркивают, что обезвоживание - главная угроза в жару. Рекомендуется пить воду, несладкие чаи или натуральные соки небольшими порциями, но часто. Важно избегать сладких газированных напитков, которые могут усугубить обезвоживание. Выбирайте легкую пищу Эксперты советуют отдавать предпочтение фруктам, овощам, салатам и легким супам. Тяжелая пища может перегрузить организм, увеличивая нагрузку на пищеварительную систему и сердце. Носите подходящую одежду Рекомендуется выбирать светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Это поможет отражать солнечные лучи и позволит коже дышать, предотвращая перегрев. Избегайте прямых солнечных лучей Особенно важно ограничить пребывание на солнце с 12 до 16 часов. Не забывайте о головных уборах и солнцезащитных очках. Физическую активность лучше планировать на утро или вечер. Следите за самочувствием При появлении симптомов, таких как головокружение, тошнота или слабость, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу. Особую осторожность следует проявлять людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и комфортно пережить жаркий период.