МЧС предупредило рязанцев о жаре на 7 градусов выше нормы до 5 июля

Согласно прогнозу, сильная жара сохранится минимум до 5 июля. Среднесуточная температура будет превышать норму минимум на 7 градусов. В такую погоду легко получить тепловой удар. Чтобы избежать этого, важно помнить несколько простых правил. 

Во-первых, лучше избегать солнцепека. Если нет возможности находиться в прохладном помещении - выбирайте легкую одежду и не забывайте про головной убор. Не выходите на жару сразу из помещения с кондиционером. Если в квартире нет кондиционера, то легче перести жару помогут емкости с холодной водой. Можно заморозить воду в бутылках; можно намочить простыни, полотенца или даже занавески. 

Избегайте физических нагрузок - особенно это касается пожилых людей и тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания. Не забывайте пить больше чистой воды, откажитесь от газированных напитков, энергетиков, кофе и, конечно, алкоголя. Вместо жирной тяжелой пищи лучше предпочесть овощи и фрукты. 

Родителям важно следить за состоянием детей - играя на солнце, они порой забывают вовремя напиться. Можно чаще умывать ребенка прохладной водой. 

Опасными симптомами считают покрасневшую кожу, тошноту, головную боль, повышенную температуру. В таких случаях советуют напоить пострадавшего, уложить его в тени и прохладе с мокрым полотенцем на лбу и вызвать врача.