Дарья Погодина: способы почувствовать себя увереннее

Когда вы уверены в себе, у вас появляется возможность жить той жизнью, которая вас устраивает. Уверенность дает возможность заниматься тем, что нравится, и помогает воплощать мечты в реальность.

Вспомните, когда вы чувствовали себя уверенно

Прямо перед тем, как сделать что-то, из-за чего вы переживаете, сделайте упражнение по визуализации: воспроизведите в памяти предыдущий опыт, когда у вас был оптимальный уровень энергии, сосредоточенности и достижений.

Проанализируйте событие в уме. Что вы делали? Кто там был? Какую реакцию вы получили от других? Что вы чувствовали, когда все закончилось? Используйте эту позитивную энергию и уверенность в себе прямо сейчас.

Не говорите «мне кажется» или «я не уверен»

Замените слабые слова и фразы на те, которые помогают вам выглядеть более профессиональными и опытными. Избегайте «мне кажется» или «я не уверен». Вместо этого говорите «я верю» — так вы берете ответственность за то, что говорите, и выражаете спокойную уверенность. Другие фразы, например «на мой взгляд», также уменьшают уверенность в себе. Переходите к сути и уберите ненужные слова из своей речи.

Делайте акцент на внешний вид

У многих есть «тот самый наряд» — платье, костюм, пара джинсов, украшение — которые заставляют нас чувствовать себя на высоте. Носите эти вещи, когда вам нужно быстро повысить уверенность.

Практикуйте властные позы

Поза и положение тела многое могут сказать о том, насколько вы уверены в себе. Но знаете ли вы, что ваша поза влияет и на ваше представление о себе? Властная поза (прямая спина, плечи развернуты, «грудь колесом», руки на бедрах) естественным образом повышает оптимизм. Принимайте такую позу несколько минут каждый день и обратите внимание, насколько увереннее будете себя чувствовать.

Радуйтесь своим достижениям

Уверенные люди гордятся любыми своими успехами и достижениями, даже относительно незначительными. Когда вам удается достигнуть цели, разрешите себе порадоваться. Чем больше вы будете себя поддерживать и защищать, тем больше будете обретать уверенности, благодаря которой сможете воплотить мечты в реальность.