Как летом укрепить иммунитет
Воздействие солнца. Солнечные ванны, принятые без фанатизма, – прекрасный способ улучшить состояние кожи и повысить настроение, а также поднять уровень витамина D в организме. Нельзя забывать, что самый безопасный и полезный загар можно получить до 11 часов утра и после 16 часов вечера. Но и в это время на кожу надо наносить солнцезащитные кремы.
Ходьба босяком. На нашей подошве – множество нервных окончаний, которые можно стимулировать прогулками босиком. А это, в свою очередь, укрепляет иммунитет, стабилизирует артериальное давление, повышает невосприимчивость организма к инфекциям, возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, плоскостопия. При этом ходить без обуви по мягкой траве или теплому песку еще и приятно.
Летнее меню. Пересмотрите свой рацион и постарайтесь максимально наполнить его свежими и тушеными овощами и фруктами, выращенными в России на открытом грунте. Они лучше всего усвоятся и обогатят организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Двигательная активность. Откажитесь от поездок в транспорте, используйте велосипед, участвуйте в подвижных играх, плавайте в разрешенных для купания открытых водоемах. Кстати, прополка грядок или сбор урожая на даче – тоже неплохая физнагрузка. Так вы сможете укрепить мышцы, ускорить кровообращение, еще и удовольствие получите.
Закаливание. Именно летом лучше всего начинать закаливание. Самый простой способ – контрастный душ, который вливает жизненную энергию и придает сил. Начинать надо с постепенного снижения температуры и непременно заканчивать процедуру прохладным душем.
– Для хорошей работы иммунной системы активное вмешательство противопоказано, – говорит отличник здравоохранения, врач – аллерголог-иммунолог ростовской поликлиники № 10 Наталья Швыдченко. – Самостоятельно искусственно стимулировать иммунитет небезопасно, необходимо обязательно обратиться к врачу-специалисту. Главное условие комфортного состояния вашего иммунитета – соблюдение принципов здорового образа жизни.
Ходьба босяком. На нашей подошве – множество нервных окончаний, которые можно стимулировать прогулками босиком. А это, в свою очередь, укрепляет иммунитет, стабилизирует артериальное давление, повышает невосприимчивость организма к инфекциям, возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, плоскостопия. При этом ходить без обуви по мягкой траве или теплому песку еще и приятно.
Летнее меню. Пересмотрите свой рацион и постарайтесь максимально наполнить его свежими и тушеными овощами и фруктами, выращенными в России на открытом грунте. Они лучше всего усвоятся и обогатят организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Двигательная активность. Откажитесь от поездок в транспорте, используйте велосипед, участвуйте в подвижных играх, плавайте в разрешенных для купания открытых водоемах. Кстати, прополка грядок или сбор урожая на даче – тоже неплохая физнагрузка. Так вы сможете укрепить мышцы, ускорить кровообращение, еще и удовольствие получите.
Закаливание. Именно летом лучше всего начинать закаливание. Самый простой способ – контрастный душ, который вливает жизненную энергию и придает сил. Начинать надо с постепенного снижения температуры и непременно заканчивать процедуру прохладным душем.
– Для хорошей работы иммунной системы активное вмешательство противопоказано, – говорит отличник здравоохранения, врач – аллерголог-иммунолог ростовской поликлиники № 10 Наталья Швыдченко. – Самостоятельно искусственно стимулировать иммунитет небезопасно, необходимо обязательно обратиться к врачу-специалисту. Главное условие комфортного состояния вашего иммунитета – соблюдение принципов здорового образа жизни.